Диагностика — первый шаг к
Интегративный и превентивный нутрициолог,
специалист по персонализированному питанию
и коррекции образа жизни
специалист по персонализированному питанию
и коррекции образа жизни
Помогаю вернуть энергию
и здоровье через осознанное питание
написать:
цель:
Выберите свою
решению.
Мои услуги
Мои услуги
Идеальное решение для начала.
Получите полный набор инструментов для легкого и вкусного перехода на здоровый рацион.
· от 7 вариантов на каждый прием пищи + десерты
· рецепты с фотографиями
· список продуктов с ссылками для заказа
Получите полный набор инструментов для легкого и вкусного перехода на здоровый рацион.
· от 7 вариантов на каждый прием пищи + десерты
· рецепты с фотографиями
· список продуктов с ссылками для заказа
990 руб.
Данный продукт находится
в разработке.
в разработке.
Мини-курсы
Готовое меню
Комплексное ведение
Консультация
Комплексное ведение
Готовое меню
Мини-курсы
Глубокая диагностика, персональный план питания, коррекцию дефицитов, рекомендации по бытовой химии и чат
с обратной связью.
Вы получаете не просто советы, а постоянного проводника и систему для долгосрочных изменений.
· В подарок: «Новогоднее меню» и «Антистресс-меню»
15 000 руб./мес
с обратной связью.
Вы получаете не просто советы, а постоянного проводника и систему для долгосрочных изменений.
· В подарок: «Новогоднее меню» и «Антистресс-меню»
15 000 руб./мес
Идеальное решение для начала.
Получите полный набор инструментов для легкого и вкусного перехода на здоровый рацион.
· от 7 вариантов на каждый прием пищи
+ десерты
· рецепты с фотографиями
· список продуктов с ссылками для заказа
990 руб./"Антистресс-меню"
990 руб./ Новогоднее меню
Получите полный набор инструментов для легкого и вкусного перехода на здоровый рацион.
· от 7 вариантов на каждый прием пищи
+ десерты
· рецепты с фотографиями
· список продуктов с ссылками для заказа
990 руб./"Антистресс-меню"
990 руб./ Новогоднее меню
Данный продукт находится в разработке.
Консультация
Диагностика вашего здоровья и готовый план действий.
Включает разбор рациона и анализов, персонализированное меню с рецептами, схему нутрицевтической поддержки
со скидкой и индивидуальные рекомендации по образу жизни.
Вы получаете все необходимое для старта к здоровью в одной консультации.
10 000 руб.
Включает разбор рациона и анализов, персонализированное меню с рецептами, схему нутрицевтической поддержки
со скидкой и индивидуальные рекомендации по образу жизни.
Вы получаете все необходимое для старта к здоровью в одной консультации.
10 000 руб.
Обо мне
Моя история: от бесконечных проблем к здоровью и энергии
Меня годами преследовали проблемы, которые врачи называли «нормой»: хронический тонзиллит, ужасная анемия, выпадение волос и акне.
Я прошла путь от истощения, когда не могла даже встать с кровати,
до специалиста, который знает ответы.
Я поняла, чтобы вылечить кожу, нужно восстановить кишечник.
Чтобы вернуть энергию, нужно восполнить дефициты.
А чтобы избавиться от постоянных болезней, нужен комплексный подход.
Я не просто нутрициолог.
Я человек, который сам прошел через все это, нашел корень проблем
и смог вылечить себя.
Я прекрасно помню, каково это - чувствовать себя беспомощной,
но сейчас я знаю, как вернуть здоровье и жизненные силы.
И я готова помочь вам сделать то же самое.
Меня годами преследовали проблемы, которые врачи называли «нормой»: хронический тонзиллит, ужасная анемия, выпадение волос и акне.
Я прошла путь от истощения, когда не могла даже встать с кровати,
до специалиста, который знает ответы.
Я поняла, чтобы вылечить кожу, нужно восстановить кишечник.
Чтобы вернуть энергию, нужно восполнить дефициты.
А чтобы избавиться от постоянных болезней, нужен комплексный подход.
Я не просто нутрициолог.
Я человек, который сам прошел через все это, нашел корень проблем
и смог вылечить себя.
Я прекрасно помню, каково это - чувствовать себя беспомощной,
но сейчас я знаю, как вернуть здоровье и жизненные силы.
И я готова помочь вам сделать то же самое.
Кейсы
Отзывы
Готовое меню с рецептами
SKU:0001
990
р.
р.
Антистресс-меню - питание для восстановления ресурсов нервной системы и эмоционального баланса. Это не просто набор полезных рецептов.
Это персональный инструмент для вашей нервной системы.
Меню специально сбалансировано по ключевым нутриентам: магнию для спокойствия, витаминам группы B для энергии, антиоксидантам для защиты клеток и правильным углеводам для стабильного настроения.
Вы забудете про срывы на сладкое, наладите сон и почувствуете, как возвращаются силы и ясность ума. Ваше тело наконец получит то, что ему нужно для борьбы со стрессом.
Новогоднее меню - праздничные блюда, от которых вы не поправитесь.
Мы заменили вредные ингредиенты на полезные, сохранив весь вкус и атмосферу праздника. От салатов до изысканного горячего и десерта — вы сможете накрыть шикарный стол, который восхитит гостей и позаботится о вашем самочувствии и фигуре. Встречайте утро 1 января легко, полными энергии и без чувства вины.
Это персональный инструмент для вашей нервной системы.
Меню специально сбалансировано по ключевым нутриентам: магнию для спокойствия, витаминам группы B для энергии, антиоксидантам для защиты клеток и правильным углеводам для стабильного настроения.
Вы забудете про срывы на сладкое, наладите сон и почувствуете, как возвращаются силы и ясность ума. Ваше тело наконец получит то, что ему нужно для борьбы со стрессом.
Новогоднее меню - праздничные блюда, от которых вы не поправитесь.
Мы заменили вредные ингредиенты на полезные, сохранив весь вкус и атмосферу праздника. От салатов до изысканного горячего и десерта — вы сможете накрыть шикарный стол, который восхитит гостей и позаботится о вашем самочувствии и фигуре. Встречайте утро 1 января легко, полными энергии и без чувства вины.
К списку услуг
Стоп, анемия
SKU:0002
2490
р.
р.
When we first checked out our new headphones, we noticed the box said 'improved bass by cool. We had to wonder, is this marketing jargon, or the real thing? But it only took a moment to realize that bass was not kidding.
К списку услуг
Скажи "нет" кортизолу
SKU:0002
2990
р.
р.
When we first checked out our new headphones, we noticed the box said 'improved bass by cool. We had to wonder, is this marketing jargon, or the real thing? But it only took a moment to realize that bass was not kidding.
К списку услуг
[После вторых родов]
Кейс 1
До:
Вес стоял на месте,
на спорт не было времени и сил
Вес стоял на месте,
на спорт не было времени и сил
По анализам:
ферритин - 7
сывороточное железо - 10
высокий кортизол
ферритин - 7
сывороточное железо - 10
высокий кортизол
Что мы сделали?
- Подобрали сбалансированный план питания, отталкиваясь от анализов
- Исключили все продукты воспаления
- Сладости заменили на пп-десерты без сахара
- Наладили режим дня
- Нормализовали работу ЖКТ
- подобрали витамины для устранения дефицитов
[Комплексная работа
с гормонами]
с гормонами]
Кейс 2
До:
Вес 79кг, спортзал три раза в неделю, но вес оставался на одном и том же уровне
Вес 79кг, спортзал три раза в неделю, но вес оставался на одном и том же уровне
По анализам:
ТТГ, отвечающий за обмен веществ, оказался выше 2 -
а это серьезные проблемы с метаболизмом
ферритин=5, что давало чувство постоянной усталости
инсулин=9, это уже инсулинорезистентность
высокий уровень кортизола, что только усиливало проблему с лишним весом
ТТГ, отвечающий за обмен веществ, оказался выше 2 -
а это серьезные проблемы с метаболизмом
ферритин=5, что давало чувство постоянной усталости
инсулин=9, это уже инсулинорезистентность
высокий уровень кортизола, что только усиливало проблему с лишним весом
Что мы сделали?
- Питание: исключили продукты, провоцирующие воспаление, убрали сахар, добавили пп-сладости. что уже значительно снизило уровень стресса и помогло контролировать тягу к вредной пище
- Образ жизни: наладили режим дня, что стало залогом хорошего самочувствия
- Снизили уровень инсулина
- Восполнили дефициты витаминов и минералов
[Восстановление здоровья через комплексную работу с первопричинами ]
Кейс 3
До:
Геморрой (частые воспаления)
Хронический эмоциональный стресс
Невозможность набрать вес
Постоянная слабость, усталость, отсутствие энергии
Периодические высыпания на коже (тело, руки)
Геморрой (частые воспаления)
Хронический эмоциональный стресс
Невозможность набрать вес
Постоянная слабость, усталость, отсутствие энергии
Периодические высыпания на коже (тело, руки)
После сдачи анализов определили имеющиеся проблемы:
- низкая кислотность 🠒нарушение усвоения питательных веществ 🠒дефицит веса
- анемия (ферритин=8) 🠒слабость, сонливость
- дефицит витаминов, особенно витамина D
- низкий общий белок (=69)🠒нарушение восстановления тканей
- застой желчеоттока🠒провоцировал геморрой
- нарушение работы печени🠒кожные высыпания
Проделанная работа:
- Коррекция питания - подбор продуктов, стимулирующих кислотность желудка и улучшающих усвоение нутриентов
- Нормализация желчеоттока - включение желчегонных продуктов и режимных мер
- Восполнение дефицитов - индивидуальный подбор добавок
- Работа со стрессом - коррекция режима дня, методы восстановления нервной системы
- Поддержка печени - детокс-протоколы для уменьшения высыпаний
Результаты:
- Геморрой перестал воспаляться🠒значительное улучшение качества жизни
- Снижение уровня стресса🠒повышение энергии и эмоциональной стабильности
- Рост показателей крови: ферритин вырос с 8 до 40 (устранили анемию без приема препаратов железа, только через питание), витамин D поднялся с 22 до 45 (нормализовался иммунитет и уровень энергии), общий белок увеличился с 69 до 75 (улучшился синтез и восстановление тканей)
- Набор веса🠒организм начал усваивать питательные вещества
- Печень стала работать лучше🠒уменьшились кожные высыпания
[Ранняя седина и проблемы с ЖКТ]
Кейс 4
До:
- Вечная диарея– не было ни одного нормального стула годами.
- Дефицит веса– несмотря на питание, вес был ниже нормы и не набирался
- Выпадение волос и алопеция
- Перхоть
- Ранняя седина на бороде появилась и активно распространялась
- Постоянная усталость и быстрая утомляемость
- Боли в животе
Несмотря на отрицательный тест на целиакию, мы пошли путем нутрициологии и исключающего протокола.
Шаг 1: Исключение глютена.
Пока ждали анализы , исключили глютен из рациона. Результат не заставил себя ждать.
Уже через несколько дней прошла диарея, мучившая 6 лет! Нормализовался стул и прошли боли в животе.
Это было ключевым доказательством непереносимости глютена, которую не всегда видят стандартные тесты.
Шаг 1: Исключение глютена.
Пока ждали анализы , исключили глютен из рациона. Результат не заставил себя ждать.
Уже через несколько дней прошла диарея, мучившая 6 лет! Нормализовался стул и прошли боли в животе.
Это было ключевым доказательством непереносимости глютена, которую не всегда видят стандартные тесты.
Результат через 1 год:
- Полностью нормализовалось пищеварение, проблем со стулом НЕТ.
- Вес пришел в норму и стабильно удерживается.
- Волосы перестали выпадать, отросла новая густая шевелюра - алопеция остановлена, а также полностью исчезла перхоть.
- Вся седина на бороде полностью ушла -цвет волос восстановился, это прямое следствие восполнения дефицита меди и других микроэлементов.
- Пропала хроническая усталость.
[Себорея]
Кейс 5
До:
Себорея и выпадение волос
Боли в кишечнике
Периодическая диарея
Высыпания на лице
Не было насыщения во время еды, и казалось, что нужно доесть все, что лежит на тарелке
Себорея и выпадение волос
Боли в кишечнике
Периодическая диарея
Высыпания на лице
Не было насыщения во время еды, и казалось, что нужно доесть все, что лежит на тарелке
Спустя 2 месяца работы:
Себорея прошла
Болей в кишечнике больше нет
Наладился стул
Пришло насыщение после еды, больше нет перееданий
Себорея прошла
Болей в кишечнике больше нет
Наладился стул
Пришло насыщение после еды, больше нет перееданий
Что помогло достичь результата:
В первый месяц: восполнение дефицита белка, поддержка печени и желчеоттока, нормализация кислотности с поддержкой слизистых, поддержка пищеварения, поддержка митохондриального здоровья, дотация базовых минералов и витаминов
Во второй месяц: противопаразитарная программа, антикандидный протокол
- Правильное сбалансированное питание
- Отказ от продуктов воспаления
В первый месяц: восполнение дефицита белка, поддержка печени и желчеоттока, нормализация кислотности с поддержкой слизистых, поддержка пищеварения, поддержка митохондриального здоровья, дотация базовых минералов и витаминов
Во второй месяц: противопаразитарная программа, антикандидный протокол
до/после
[Работа со стрессом]
Кейс 6
До:
Постоянные отеки, «надутость»
+7 кг, которые не уходили
Ноль сил на спорт и себя
Хронический стресс
Постоянные отеки, «надутость»
+7 кг, которые не уходили
Ноль сил на спорт и себя
Хронический стресс
Что мы сделали?
- Работа со стрессом: лайфхаки для снижения кортизола
- Сбалансированное питание без жестких ограничений
- Нормализация сна и режима дня
- Нутрицевтическая поддержка для восполнения дефицитов
Результат:
-7 кг за 2 месяца
Полностью ушли отеки
Вернулась энергия и силы
Улучшилось настроение
Кожа стала чище и свежее
-7 кг за 2 месяца
Полностью ушли отеки
Вернулась энергия и силы
Улучшилось настроение
Кожа стала чище и свежее
Тело отпустило лишнее, когда мы убрали причину — хронический стресс. Без борьбы и жестких диет.
[Чистая кожа через здоровый кишечник]
Кейс 7
До:
Постоянные высыпания и воспаления на коже
Непонимание, какие продукты и добавки подходят
Нестабильная работа ЖКТ
Постоянные высыпания и воспаления на коже
Непонимание, какие продукты и добавки подходят
Нестабильная работа ЖКТ
Результат:
- Кожа полностью очистилась от воспалений
- Появилось здоровое сияние и ровный тон
- ЖКТ работает как часы
- Сформировалось понимание своего организма и его потребностей
Что мы сделали?
- Нашли корень проблемы– выявили пищевые триггеры и дисбаланс в микрофлоре кишечника
- Собрали индивидуальный рацион– убрали провокаторы воспалений, добавили продукты для восстановления кожи
- Подобрали целевые добавки– пробиотики, цинк, омега-3 для нормализации работы ЖКТ и кожи
- Внедрили привычки для поддержки детокса и снижения уровня воспаления в организме
- Стоп, анемия
- Скажи "нет" кортизолу
- Гормональный код стройности
Результаты моей работы
Подпишись
на новые материалы
на новые материалы
© 2025 Нутрициолог Динара Потокина
Политика конфиденциальности
Согласие на обработку персональных данных
Политика конфиденциальности
Согласие на обработку персональных данных
Сайт разработан в SmartRelease
